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提高卵子质量您应该知道这些事!#北京天伦不孕

发布时间:2020-12-04 20:20    来源:北京天伦医院

                          

  通常,25-28岁的女性,卵子具有较强的生育能力,质量蕞好。但随着年龄的增长卵巢功能不断地下降,卵子数量变少且质量降低,尤其在37岁以后,呈直线下降趋势。



  对于育龄女性来说,高质量的卵子是孕育健康宝宝的前提,那么如何提高卵子质量,是我们女性们关心的问题,下面一起来看看北京天伦不孕不育专家的详细介绍。



  【适当的运动】躺着、坐着、站着、无论什么姿势长时间不变都对身体不利,生命的意义在于运动,适当运动配合良好的作息来控制体重,对卵子、身材和肌肤都好。因此从计划要孩子开始,女性就应该进行有规律的运动,可以根据自己的爱好,进行适宜本人身体状况的体育锻炼,以提高身体各部分器官的能力,为怀孕打下坚实的基础。



  【均衡膳食】暴饮暴食或是过度节食从健康角度来看都容易造成营养失调,在日常生活中应该保证三餐荤素搭配,营养均衡。适当增加黑豆、豆浆、水煮鱼汤等,这些可以预防卵巢早衰,有效调整内分泌。



  【不熬夜】自从手机、平板电脑进入我们生活,人们熬夜已经是司空见惯的事情,经常熬夜、生活规律被打乱,直接影响的是内分泌环境的平衡,而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱,影响卵子的发育成熟及排卵。同样,电脑辐射也会影响卵子质量,所以不要熬夜,规律作息,养成良好的睡眠习惯。



  【戒烟戒酒】根据研究显示香烟中的毒素不仅会危害卵子,而且还会造成卵巢老化,长期酗酒也同样会导致卵巢的老化,为了保护卵子,记得远离烟酒。



  【要保持好心情】据美国WebMD医学新闻网报道,新研究证明了压力会降低女性怀孕的机率,尤其是在排卵期间出现大压力。压力持续存在或经常发生时,易导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减压、舒缓紧张情绪,保持一个好的心情可以增加好孕的机率。



                        

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